みなさん おはようございます 筋トレ大好きバルーンアーティストpikaです(笑) 今日は、伊勢から私の大好きな友達であり、バルーンアーティストのNaoさんが広島にやってきます！！ 今まで、あれだけ長く付き合いあるのに 一緒にバルーンを捻った事が無いって言うね…。 なので今回は『Nao-JAM』って形でバルーンを捻る為に集まるのです😊 同じバルーン大好き仲間も数人集まりますよ⤴⤴ さて そんな朝ですが、昨日pikaは『ケトルベル』というダンベルを使ったトレーニングを体験してきました！！ なにそれ？ケトルベル ダンベルとは一味違う筋トレ器具、ケトルベル。トレーニング初心者でも腹筋や肩、胸筋、背筋、体幹など全身をバランス良く鍛えられる万能アイテムです。 ダンベルの一種なんですが、取っ手が付いて持ちやすくなってます😊 pikaは週３回くらい体幹トレーニングやピラティス、そして週１で加圧に行ってます。 体幹やピラティスのプログラムの前に、バーベル持ってスクワットなどのウエイトトレーニングもします。 後は、お風呂に入る前や後に自宅で体幹トレーニングをしています。 今までに何度かブログに書いてますねぇ～。 最初に加圧を始めたのはスタミナを付ける為でした ホントに、そうなんです。 バルーンプレゼントでは、長時間バルーンを捻りながら話したりします。 ですが時間が経って後半になるにつれて、言葉が少なくなり…。 笑顔がなくなり無表情になり…。 腕は下がって、下を向いて捻ります。 これ、アカンでしょう⤵⤵ クラウンの格好してるのに、なんて暗いんだ！！ そしてね、疲れた顔して歩いてると『あ！さっきのピエロさん！』って子供に声かけられて慌てて笑顔で手を振る私。 これ、アカンでしょ！！ そして、極めつけ３日くらい寝込む(笑) バルーンプレゼントした翌日から昼間も寝て、夕飯作れない💧 これじゃアカンですよね…。 自分の体力の無さに愕然とする事、数回。 膝も痛くなるし、水溜めるし炎症起こすし…。 整骨院に行ったら先生に言われましたよ⤵⤵ 『ホントに筋肉ないです。このまま歳取った時に歩けなくなりますよ』と…((((；ﾟДﾟ)))) そりゃ、そうだろうなぁ～。 こんな事で、きちんとした仕事出来てるって言えるのか？私！！ って悩みましたね。 太ってきたせいもあって膝も負担かかっていたのでしょう。 これじゃアカン！ そこから加圧を週１で始め、4月から更にジムに通い週３で体幹トレーニングとピラティスのプログラムとウエイトトレーニングも始めました。 筋トレの神が舞い降りたのです(笑) 今現在は、それプラスに自宅でもトレーニングしています。 自宅では場所が限られています。 なので、プランクや腕立て伏せ、腹筋くらいです それに新たに『ケトルベル・トレーニング』を加える事にしました。 ケトルベルは自宅でも手頃に出来るトレーニングなんですよ！ 次回のブログには、その『ケトルベル・トレーニング』の体験をしてきた話を書こうと思います。 書けるのか？(笑) スタミナ付ける為にLet’s 筋トレ♥